ぽっこりお腹

トイレを活用して便秘解消方法

トイレに行っても便がなかなか出ないのは便秘に悩んでいる人にとっては深刻で辛い問題です。
特にお腹の調子が悪くなってしまうと便秘になりやすく放っておくと慢性的な便秘になるようですね。
更に冬場になってくると一日の水分量も減って血行が悪くなるので更にひどい便秘になってしまうのです。

夏よりも冬場の方が便秘になりやすいようですね。
ですから水分不足を解消しながら腸内環境を良くして便が出やすくなるような環境を整えなくてはなりません。
そんな時には水分をしっかりと摂りながらトイレの中で便座に座った時にお腹の周りを円を描くようにしっかりマッサージしてあげると効果的です。

このマッサージというのはトイレの中以外でも横になっている時にお腹をマッサージする習慣をつけたりするだけで大分腸内環境自体が変わってくるのです。
そしてそれだけでなく普段から適度な運動を心掛けることによって更に便秘解消に結びつきますので腹筋を鍛えるようにしましょう。
マッサージも腹筋も腸内の運動を活発にしますから出来る限り行うようにしてみて下さい。
このように便秘解消にはマッサージがとても効果がありますからしっかりと行うようにして便秘知らずの身体を目指すようにしたいものですね。

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